災害的な猛暑で、体は多くのダメージを受けています。
秋に持ち越さず、栄養を摂って今のうちに回復させましょう！

 

毎日続く暑さで、食欲がなくなったり、食事を用意するのも億劫な日が多いと思います。
つい、麺だけなどの単品のメニューが続きがちですが、身体のためにできるだけ栄養バランスの良いものを摂りたいものですね。

 

夏の疲れを引き起こす原因の1つに「タンパク質」と「ビタミンB群」の摂取不足があります。

☆「タンパク質」は、肉・魚介類・卵・牛乳・大豆製品に多く含まれ、摂取量が減ると筋肉量が落ちたり、筋力が低下して、疲れやすくなります。

☆「ビタミンB群」は、豚肉・ウナギ・大豆・雑穀・ゴマなどに多く含まれ、摂取量が減ると代謝が円滑に行われなくなり、疲れがたまりやすくなります。

 

摂取不足が気になるけど、毎日のメニューに一品追加するのが大変という方！
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