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免疫力アップには体温も大事なんです!

2022.01.24

皆様の平熱は何℃ですか?

昔と比べて現代では平熱が35℃台の低体温の人が増えているそうです。
その原因としては、筋力の低下や生活の乱れ、ストレスや冷暖房の普及による体温調節機能の低下などが影響しているようです。

体温は1℃下がると、免疫力が30%以上も低下すると言われています。
免疫力が活発に働く36.5℃~37.0℃を保てるように、体を温める生活を心がけましょう!

 

 

温め生活おすすめ①<入浴>
シャワーだけでは体の芯まで温めることができません。
湯舟にしっかり浸かりましょう!

 

 

温め生活おすすめ②<運動>
筋肉が多い人は体温が上がりやすいため、
運動で筋肉量を維持し、しっかりと筋肉を使いましょう!

 

 

温め生活おすすめ③<3つの首を温める>

体を効率的に温める「首」・「手首」・「足首」の3箇所を
しっかり保温しましょう!

 

 

 

体温が上がると血流が良くなり、免疫機能の要である白血球がウイルスや細菌を見つけやすくなることで免疫力アップにつながります。また、基礎代謝が上がって太りにくくなる、新陳代謝が活発になるなど、良いことづくめです。
体が喜ぶ温め生活、はじめましょう♪