私たちの体には、1日周期で刻む「体内時計」が備わっています。

体内時計の周期は約25時間で、地球の周期とは約1時間のズレがあり、このズレが上手く
リセットされないと、眠れない、起きるのがつらいといった睡眠障害につながっていきます。

簡単にできて続けやすいリセット方法をご紹介いたします！

リセット方法① 朝日を浴びる
体内時計の”時刻合わせ”をする最も影響力の大きなものは「光」。
朝起きたら、朝日を浴びることから始めてみましょう！

リセット方法② 朝食をしっかり食べる
起きてから1時間以内に朝食をとるのがベストです。乳酸菌飲料やヨーグルトを摂り、
腸活も一緒に行いましょう！

リセット方法③ 軽く運動をする
朝食後1時間以内、寝る1～2時間前に軽い運動やストレッチをしましょう。

1回だけでは改善しないこともあります。
体内時計のリセットに加えて、腸活を習慣づけることで、
さらに質の良い睡眠を得ることが期待できます。

快適な毎日を過ごすために、上手くズレをリセットして
いきましょう！
腸活のお手伝いはサンフーズにお任せください♬