便秘は男女関係なく起こります。
便秘解消のためには、生活習慣を規則正しくすることが大切です︕

① 食生活の改善
毎日の食事を見直すことは、便秘解消への第一歩です。
乳酸菌や食物繊維が豊富な食材をしっかりとり、バランスの良い食生活を心がけましょう。
また、水分の摂取量が不足すると、便が硬くなるので、こまめに水分補給しましょう。

 

② 適度な運動　　　　　　　
軽く汗をかく運動を週に2～3回するのがオススメです。
ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなどの全身運動がおすすめです。筋肉を鍛え、血流アップしましょう。

 

 

③ マッサージ
腹部のマッサージは便秘に効果的です。おへその周りを時計回りに円を描くように30回くらい、ゆっくりマッサージしましょう。

また、ツボ押しは手軽にできる便秘解消法の一つです。気になったときに、押したりもんだりして試してみて下さい。

 

㈱サンフーズでは、便秘解消におすすめの乳製品や乳酸菌飲料を、豊富に取り
揃えております。気になる方はぜひお試しください。

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