2023年12月の記事一覧

12月の牛乳レシピ『鶏肉とほうれん草のグラタン』

2023.12.01

★材料 [2人分] ★調理時間 40分 ★カロリー [1人分] 472kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.6g ●鶏もも肉…1/2枚(120g) ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味)…少々 ●ゆで卵…2個 ●玉ねぎ …

11月の牛乳レシピ『りんごのヨーグルトケーキ』

2023.11.01

★材料 [５合炊き炊飯器　1台分] ★調理時間 15分（水切り時間・炊飯時間除く） ★カロリー [1/6切れ] 156kcal ★食塩相当量 [1/6切れ] 0.3g ●プレーンヨーグルト…150ｇ ●りんご…大1個(2 …

10月の牛乳レシピ『さつまいもと鶏肉のミルク生姜煮』

2023.10.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 421kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.6g ●鶏もも肉…1枚(250ｇ) ●さつまいも…1/2本(150ｇ) ●ほうれんそう…1/3束(70ｇ) ● …

9月の牛乳レシピ『さつまいもと鶏肉のミルク生姜煮』

2023.09.01

★材料 [3～4人分] ★調理時間 30分(ざる上げ時間、炊飯時間除く） ★カロリー [1人分] 432kcal ★食塩相当量 [1人分] 1.0g ●米…2合 ●さんま…2尾 ●舞茸…1パック(100ｇ) ●生姜…20 …

8月の牛乳レシピ『オクラの豚肉巻きミルクカレー』

2023.08.01

★材料 [2人分] ★調理時間 20分 ★カロリー [1人分] 491kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.5g ●オクラ…8本 ●玉ねぎ…1/2個(100g) ●豚ばら肉…8枚 ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味) …

7月の牛乳レシピ『あじとトマトのミルクマリネ』

2023.07.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分(漬け込み時間は除く) ★カロリー [1人分] 270kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.1g ●あじ(三枚おろし)…2尾 ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味)…少々 ●小麦粉 …

6月の牛乳レシピ『オートミールパンケーキブルーベリーソース』

2023.06.01

★材料 [4枚分] ★調理時間 20分(冷ます時間は除く) ★カロリー [1枚分] 211kcal ★食塩相当量 [1枚分] 0.3g ●オートミール…60g ●牛乳…200㎖ ●卵…2個 ●ベーキングパウダー…小さじ1 …

5月の牛乳レシピ『鶏むね肉とアスパラのソテーミルクソースがけ』

2023.05.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 457kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.3g ●鶏むね肉…1枚(300g） ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味)…少々 ●小麦粉…少々 ●グリーンア …

4月の牛乳レシピ『豚肉と春キャベツのミルクビネガー煮』

2023.04.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 573kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●キャベツ…1/4個(200g） ●塩…小さじ1/3 ●にんじん…4㎝(35g) ●玉ねぎ…1/2個(1 …

3月の牛乳レシピ『オレンジのアーモンドバターフレンチトースト』

2023.03.01

★材料 [4個分] ★調理時間 30分(漬け込み時間は除く) ★カロリー [1個分] 294kcal ★食塩相当量 [1個分] 0.5g ●バゲット…7㎝長さ×2本 ●ネーブルオレンジ…2個 ●ミント…適宜 【卵液】 ● …