2023年1月の記事一覧

1月の牛乳レシピ『豚肉と白菜のトマトミルクスープ』

2023.01.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 434kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.1g ●白菜…大1枚(100ｇ) ●ごぼう…1/3本(50ｇ) ●ブロッコリー…1/3株(50ｇ) ●にんにく …

12月の牛乳レシピ『ごぼうときのこのビーフシチュー』

2022.12.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 375kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●ごぼう…1/2本(80ｇ) ●玉ねぎ…1/2個(100ｇ) ●まいたけ…1パック(100ｇ) ●里いも …

11月の牛乳レシピ『鯖と焼き大根の味噌スープ』

2022.11.01

★材料 [2人分] ★調理時間 40分 ★カロリー [1人分] 381kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.8g ●鯖…2切れ(160ｇ) ●大根…1/5本(200ｇ) ●ごま油…大さじ1と2/3 ●だし汁…350㎖ …

10月の牛乳レシピ『かぼちゃとあずきのデザートスープ』

2022.10.01

★材料 [2人分] ★調理時間 20分 (冷やす時間除く） ★カロリー [1人分] 304kcal ★食塩相当量 [1人分] 0.2g ●かぼちゃ…1/6個(正味150ｇ) ●はちみつ…大さじ１ ●牛乳…200㎖ ●白玉 …

9月の牛乳レシピ『鮭とパプリカのスープ』

2022.09.01

★材料 [2人分] ★調理時間 25分 ★カロリー [1人分] 305kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●生鮭…2切れ(160ｇ) ●塩(下味)…小さじ１/4 ●こしょう(下味)…少々 ●玉ねぎ…１/4個(5 …

8月の牛乳レシピ『枝豆と豚肉のそうめんポタージュ』

2022.08.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分(冷やす時間除く） ★カロリー [1人分] 389kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●枝豆…正味150ｇ ●玉ねぎ…１/6個(30ｇ） ●サラダ油…小さじ2 ●水…200 …

7月の牛乳レシピ『モロヘイヤと鶏だんごのスープカレー』

2022.07.01

★材料 [2人分] ★調理時間 40分 ★カロリー [1人分] 354kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●モロヘイヤ…1束(正味65ｇ) ●牛乳…150ml ●鶏ささみ…190ｇ ●豆腐(木綿)…50g Ａ[ …

6月の牛乳レシピ『桃とメロンのデザートスープ』

2022.06.01

★材料 [2人分] ★調理時間 15分(冷やす時間除く） ★カロリー [1人分] 210kcal ★食塩相当量 [1人分] 0.1g ●水…100ml ●はちみつ…大さじ2 ●牛乳…200ml ●メロン…1/6個(100 …

5月の牛乳レシピ『そら豆と春野菜のミネストローネ』

2022.05.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 368kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●魚肉ソーセージ…1と2/3本(120g) ●牛乳…100ml ●にんじん…1/7本(20g) ●じゃが …

4月の牛乳レシピ『あさりのブイヤベース風スープ』

2022.04.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 476kcal ★食塩相当量 [1人分] 3.0g ●玉ねぎ…1/4個(50g) ●にんにく…1かけ ●いんげん…4～5本(30g) ●ミニトマト…6個 ● …