2024年4月の記事一覧

4月の牛乳レシピ『サーモンの粒マスタードソース』

2024.04.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 305kcal ★たんぱく質 [1人分]22.9g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★食塩相当量 [1人分]2.1g ●サーモン…2切れ ●マッシュ …

3月の牛乳レシピ『いちごミルク寒天』

2024.03.01

★材料 [流し缶13.5×15×4.5㎝] ★調理時間 20分(固める時間除く) ★カロリー [1人分] (1/4量) 133kcal ★たんぱく質 [1人分](1/4量)3.7g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 …

2月の牛乳レシピ『豚肉のソテーほうれん草ソース』

2024.02.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 507kcal ★たんぱく質 [1人分] 28.8g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★食塩相当量 [1人分] 2.2g ●ほうれん草…50g ●牛 …

1月の牛乳レシピ『焼き野菜ミルクソース』

2024.01.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 339kcal ★たんぱく質 [1人分] 20.4g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★食塩相当量 [1人分] 1.6g ●じゃがいも…1個 ●にん …

12月の牛乳レシピ『鶏肉とほうれん草のグラタン』

2023.12.01

★材料 [2人分] ★調理時間 40分 ★カロリー [1人分] 472kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.6g ●鶏もも肉…1/2枚(120g) ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味)…少々 ●ゆで卵…2個 ●玉ねぎ …

11月の牛乳レシピ『りんごのヨーグルトケーキ』

2023.11.01

★材料 [５合炊き炊飯器　1台分] ★調理時間 15分（水切り時間・炊飯時間除く） ★カロリー [1/6切れ] 156kcal ★食塩相当量 [1/6切れ] 0.3g ●プレーンヨーグルト…150ｇ ●りんご…大1個(2 …

10月の牛乳レシピ『さつまいもと鶏肉のミルク生姜煮』

2023.10.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分 ★カロリー [1人分] 421kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.6g ●鶏もも肉…1枚(250ｇ) ●さつまいも…1/2本(150ｇ) ●ほうれんそう…1/3束(70ｇ) ● …

9月の牛乳レシピ『さつまいもと鶏肉のミルク生姜煮』

2023.09.01

★材料 [3～4人分] ★調理時間 30分(ざる上げ時間、炊飯時間除く） ★カロリー [1人分] 432kcal ★食塩相当量 [1人分] 1.0g ●米…2合 ●さんま…2尾 ●舞茸…1パック(100ｇ) ●生姜…20 …

8月の牛乳レシピ『オクラの豚肉巻きミルクカレー』

2023.08.01

★材料 [2人分] ★調理時間 20分 ★カロリー [1人分] 491kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.5g ●オクラ…8本 ●玉ねぎ…1/2個(100g) ●豚ばら肉…8枚 ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味) …

7月の牛乳レシピ『あじとトマトのミルクマリネ』

2023.07.01

★材料 [2人分] ★調理時間 30分(漬け込み時間は除く) ★カロリー [1人分] 270kcal ★食塩相当量 [1人分] 2.1g ●あじ(三枚おろし)…2尾 ●塩(下味)…少々 ●こしょう(下味)…少々 ●小麦粉 …